De zaaltraining start op maandag 31 augustus 2020. De eerste zwemtraining is op dinsdag 1 september 2020 en de hardlooptraining op de baan bij NOVA start op 9 september 2020

Regels trainingen

Als je de trainingen bezoekt vragen we je om, naast de algemene regels van het RIVM, de volgende regels in acht te nemen. Dat betekent het volgende:

Bij verkoudheidsklachten, zoals neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn, lichte hoest of verhoging tot 38 graden Celsius kan je niet komen trainen.
En als iemand in het gezin ook deze verschijnselen heeft kan je ook niet komen trainen. We doen daarbij uitdrukkelijk een beroep op je verantwoordelijkheid.
Was je handen met zeep voor en na de training.
En val je in een risicogroep, dan moet jezelf de afweging maken of je in de groep wilt trainen.
Je hebt kennisgenomen van het NOC-NSF protocol 'verantwoord sporten'.
Je bent op de hoogte van de actuele regels voor het zwemmen van de Duikerdel en van de KNZB.
Je kent en volgt het protocol van de Duikerdel voor het gebruik van het zwembad Protocol Duikerdel 2020-2021
De regels voor de zaaltraining lees je hier.
Voor de baantraining geldt dat bij het betreden en verlaten van het terrein/parkeerplaats de algemene (richt)lijnen, waaronder de 1,5 meter gevolgd moeten worden en je je handen moet desinfecteren (staat gereed bij de atletiekbaan).
Verder moeten de materialen (binnen en buiten) schoongemaakt worden als deze van hand tot hand gaan en aan het einde van de training.
De kleedkamers in het clubgebouw bij NOVA zijn open. Daar mogen maximaal 10 personen tegelijk in. In de toiletruimten mogen maximaal twee personen tegelijk rekening houdende met 1,5m. De kantine is voor ons Zwefiloërs vooralsnog gesloten.

Zwemtraining

Tijdens de training zal in het eerste gedeelte de nadruk op de techniek worden gelegd. In het tweede gedeelte wordt er gewerkt aan het verbeteren van de zwemconditie. Voor de beginners onder ons blijft het leren zwemmen op techniek het hoofddoel.

Om een goede training en voldoende persoonlijke begeleiding te waarborgen, is het noodzakelijk om de zwemmers in verschillende niveau ’s te splitsen (beginners, gevorderden en snelle zwemmers). De banen worden op zwemsnelheid ingedeeld.

Training	Dag	Tijd	Toelichting
Zwemmen	Dinsdag	20:45-22:00 uur	Zwemtraining voor gevorderde tot vergevorderde zwemmers
Zwemmen	Vrijdag	18:00-19:15 uur	Zwemtraining zwemtraining voor volwassen, van beginners tot vergevorderden
Zwemmen	Zaterdag	15:30-16:45 uur	Zwemtraining voor zowel jeugd (vanaf 12 jaar) als volwassenen, alle niveaus
Zwemmen	Zaterdag	16:45-18:00 uur	Zwemtraining voor volwassen, van beginners tot vergevorderden

Zwefilo huurt van Sport Servicepunt Langedijk zwembad 'Zwembad Duikerdel' gevestigd aan de Oostelijke Randweg 15 in Noord-Scharwoude. De zwemtrainingen vinden plaats van begin september tot eind juni. De eerste zwemtraining is weer op dinsdag 1 september 2020.

Op alle trainingsuren is er weer ruimte om te komen zwemmen. Meld je aan!

Fietstraining

Er wordt onder deskundige leiding getraind op techniek en snelheid. De trainingen zijn geschikt voor alle niveau ‘s. De training vindt plaats in de omgeving van het recreatiegebied "Geestmerambacht".

Training	Dag	Tijd	Toelichting
Fietsen	Maandag	19:00-20:30 uur	-

Het verzamelpunt is de parkeerplaats aan de noordzijde van het Geestmerambacht aan de Klarengroetweg. De fietstraining begint eind maart en loopt tot eind juni.

Loopttraining

Er zijn twee looptrainers die de trainingen verzorgen. Zo zijn er meerdere groepen, variërend van langzaam tot snel. Door middel van een gevarieerd trainingsprogramma wordt aan het duurvermogen van elke sporter gewerkt. Ook het trainen op hartslag behoort tot de mogelijkheden. Vast onderdeel van elke training is de loopscholing.

Training	Dag	Tijd	Toelichting
Lopen	Woensdag	19:30-20:45 uur	-

Op de woensdagavond wordt de looptraining gegeven op de atletiekbaan van AV Nova aan de Oostwal 33 in Warmenhuizen. De looptrainingen op de baan is van september tot medio mei. Daarna worden de trainingen gehouden in de duinen van Schoorl. Verzamelen op de parkeerplaats bij het Zandspoor.

Vanaf woensdag 9 september 2020 is de looptraining weer om 19.30 uur in Warmenhuizen op de baan van AV Nova.

Zaaltraining

Tijdens deze trainingen op muziek, wordt er gewerkt aan het verbeteren van kracht, lenigheid en coördinatie. De zaaltraining vergroot je rompstabiliteit en is daarmee een goede basis voor een algehele conditie. Deze trainingen zijn tevens een goede ondersteuning van de reguliere loop-, fiets- en zwemtrainingen.

Training	Dag	Tijd	Toelichting
Zaal	Maandag	19:30-20:45 uur	-

Van Sport Servicepunt Langedijk wordt een gymnastiekzaal gehuurd. De zaaltraining vindt plaats in de "Gymzaal Platte Ven" aan de Platte Ven 4 in Noord-Scharwoude. De zaaltraining is van begin september tot eind maart. De eerste zaaltraining is weer op maandag 31 augustus 2020.